Kevin Kang 2016/11/06 訓練日誌

Kevin Kang 新北市
ID 60534

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Kevin Kang

半馬 | 02:29:31 | 07:05/km | 第17半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:29:31
總名次	1089 / 2962
分組名次	209 / 518
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+00'26")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:31'08"

15 km

(01:39'42")

00:37'00" (+05'52")

01:17'48" (+15'06")

20 km

(02:20'30")

00:40'48" (+09'40")

Finish

(02:29:31)

日期: 2016-11-06 07:01 - 地點: 大臺北都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2884 Cal - 總步數: 21325 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'32")

1001 / 1001

172 / 92

06'20"

(12'38")

06'16" (+00'31")

1009 / 2011

175 / 90

06'29"

(19'07")

06'28" (+00'43")

1001 / 3012

174 / 88

06'30"

(25'37")

06'28" (+00'43")

1003 / 4015

164 / 93

06'03"

(31'40")

06'01" (+00'16")

1003 / 5018

175 / 94

展開計圈分析

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Kevin Kang

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天氣炎熱難耐，需要多加練習，另外粉色路跑背心也太醒目了吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.39 km

adidas Supernova Sequence 6 累積 : 123.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁爽, Steven 和其他 37 人說推

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Glenlin 粉紅色看起來比較年輕，有活力^_^

2016-11-06 23:19 ·

1 個人推

mindy 恭喜半馬入袋⋯⋯

2016-11-07 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	06'30"	00:19'04"
4	06'30"	00:25'34"
5	06'00"	00:31'34"
6	06'21"	00:37'55"
7	06'31"	00:44'26"
8	06'36"	00:51'02"
9	05'48"	00:56'50"
10	05'52"	01:02'42"
11	06'11"	01:08'53"
12	07'04"	01:15'57"
13	06'20"	01:22'17"
14	09'32"	01:31'49"
15	07'53"	01:39'42"
16	07'02"	01:46'44"
17	08'20"	01:55'04"
18	07'39"	02:02'43"
19	08'49"	02:11'32"
20	08'58"	02:20'30"
21	07'52"	02:28'22"
21.2	07'47"	02:29'35"