大衛王 2025/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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10.0 km | 01:07:13 | 06:42/km

日期: 2025-01-16 20:43 - 平均心率: 133 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'47" / 06'56" / 06'51" / 07'08" / 07'17" / 07'04" / 06'24" / 05'40" / 05'43" / 07'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'43")

06'55" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'34")

06'51" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'42")

07'08" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'59")

07'16" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

退乳酸，小跑一下，今天晚上好冷啊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.53 km

亞瑟士 Tartheredge 2 藍累積 : 471.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林老師, bella 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'56"	00:13'43"
3	06'51"	00:20'34"
4	07'08"	00:27'42"
5	07'17"	00:34'59"
6	07'04"	00:42'03"
7	06'24"	00:48'27"
8	05'40"	00:54'07"
9	05'43"	00:59'50"
10	07'21"	01:07'11"
10.0	05'48"	01:07'14"

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