2016.11.05 我的半馬11-健保三重水漾公園路跑

要說起這場路跑，得先從報名開始。因為健保路跑是免費的賽事，9公里跟21公里組分別都只有一千個名額。在發現這場賽事的時候，其實是很驚喜的。免費的賽事不報怎麼可以！開始報名日當天要上班(中午十二點開放報名)，要怎麼在上班的時間用小小的手機來報名，真的是一件難事。
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幸好報名的平台有個會員預寫功能。除了我自己以外，我還特別號召的同事跟朋友一起來參加。最後找到了我自己半馬一員，其餘9K四員。在報名平台上預先把我們五個人的資料都全部打進該網站中。只要報名時間一到，不用滑著手機一個個地去輸入漏漏長的資料，只要點幾次下一步、下一步、送出就可以了。
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結果當天11:50分我就窩在一個網路訊號較好的地方等著跟大家搶。真的不誇張，十二點一到，剛剛講的下一步下一步送出簡單的三個按鈕，竟然讓我網路定格在那裏遲遲不能動！整個嚇傻了，等了幾分鐘都不動，只好重新開一個分頁再跑一次，結果後來開的瀏覽器分頁才稍微順暢一點，在12:08分順利報名到。大約在12:11分左右，三個組別的報名就額滿了！我只能說太幸運了(當然事前的研究也很重要)。
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在這場路跑前，今年九月的第一場半馬跑得並不好，主要是整個九月的訓練不足，所以成績自然不會太好。十月又慢慢把跑步的感覺抓回來，而且主要也是有很頻繁地去練跑。很多跑步的人都會在分享一句話：「跑步，沒有奇蹟，只有累積。」在跑馬拉松路跑的活動之前，我們可能都只是一個跑不了五公里的人，一切都從第一步開始，然後一公里三公里慢慢的累加下去。除此之外還得外加一個外掛，就是自虐程式。沒錯，跑步就是一種自虐無誤，也因為這個自虐程式才能讓你有更進一步的成長。
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10月1號的工安盃路跑，幾乎是從頭衝到尾(喝水除外)，跑出了接近50分完賽的好成績，是從沒有過的，這讓我增加了不少的信心。不過每每我天真的自我感覺良好時，總是會被一些傷痛打擊到。除了一直存在的膝蓋跟大腿問題外，最近常常都要看腳踝的臉色，有時候一起跑腳踝每踩一步都會微痛一下，要跑到大約三四公里之後才會慢慢不痛。還有就是腳跟跟腳底，最近開始疼痛感比以前來得多，我想應該就是腳底筋膜炎了吧。這種雖然不會嚴重到你不能跑步，但是跑到一定的量的時候，你每一步都會很要命。
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我很重視路跑的時間規劃，起跑時間開始往前推，提前一小時到會場，幾點跟大家集合出發，幾點出門，幾點起床(每次都會睡不著早起)等，因為我發現起跑前的狀態會影響當天的表現。八月的三重10K路跑讓我嚇到了(趕到會場後十分鐘就起跑，跑不到幾公里肚子開始痛到結束)，我不太喜歡參加個路跑還要去操煩那些額外的事情，跑步就是要忘掉煩惱的事情不是嗎？
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不過今天的路跑竟然先是一起集合出發的同事拖了點時間才到，後來到了會場後，一個就住捷運三重站附近的同事，約六點了還沒到也沒接電話！起初就是怕大家因為覺得這場路跑是免費的，就抱持著最後不來跑也沒關係的心態，所以衣服我才都不發送下去。結果前一天朋友已經先棄權不跑了，今天同事也無故不到場。其實這對老當發起人揪團報名路跑的我很傷。我很重視我的每場路跑(不重視的話隨便路上自己跑一跑就好啦)，無奈別人不這麼想我也沒辦法！七點我起跑了，結果到了七點廿多分手機突然出現來電，我就知道同事打電話過來了，這場景跟八月三重路跑一樣，揪人人不到，事後打電話來能幹嘛？我壓根不會去接！
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總算要開始講路跑了。因為21K人數才1000人(事後看真正跑的不到900人)，所以不會等很久就可以通過起跑點。事前我的目標就是要破兩小時，只是能不能達成要看我跑步的過程來做調整。兩小時對我來說是還蠻有難度的，不是說不可能，因為前幾次的練跑均速都還維持得不錯，只是那都是短程的，就長程的來說，首先是我的腳何時會開始異狀，我自己也不能保證。
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一起跑一樣是先鑽了一下人龍，沒多久人都散了，就開始維持自己的速度。前幾公里的速度都大約在5分30秒，有點快，但是想要突破兩小時的話就非得用這樣的速度保持。跑到約六公里的時候，開始微微降速到了六分速跑了六公里，主要是右腳似乎有點不舒服(我的膝蓋常常在前幾公里會先有不適感)。我心想今天怎麼那麼快就不舒服，原因可能就是前一天還跟朋友跑了六公里有關(陪跑六公里，但是其中兩公里自己又亂衝跑了四分半速)，腳疲勞的早，這點讓我開始擔心了起來！
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過了十一公里後我又稍微把速度加了一點回來，如果我要破兩小時的話，我的完賽均速就必須要在五分四十秒左右比較保險(怕大會的距離不準)，每到一公里我就仔細聽一下馬拉松世界所報的平均均速，也順便看自己手錶的均速，在十五公里前都還一直維持在5分45秒左右，還是很擔心會差那一點點時間，所以過了15公里之後又再加了一點速(加速兩個字用打字的很輕鬆，但是對已跑15公里的我來說，要跑得比前面的速度還快是很辛苦的一件事)，當時從河堤出斜坡到堤外道路，前面的跑者速度都小輸我一點，我一個一個慢慢地超越！哪知道在過了17公里沒多久出現一個紅綠燈，在距離我10公尺前變紅燈，管制交通的人把我們給攔下了，硬是讓我們在那等了廿多秒，我的兩小時內完賽的關鍵會不會就毀在這？
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一放行，我加速到接近五分速，繼續衝刺，上斜坡下斜坡進堤內，眼看完賽拱門就在旁邊了！但還得繞著公園一圈，約略兩公里的路程才能真正踏進去，好揪心！還是得繼續衝刺才行。雖然我知道兩小時內是穩當了，但是絕不能鬆懈，縱使此刻的腳是很酸帶痛的，可是這種痛在上回跑25公里繞林口一大圈時不就已經體會過了，很累很累，但還是能夠完成，所以今天最後這點路不算甚麼，順著自己前進的力量，不要特意再用去出力，一步一步，最後在很接近兩小時的時間中完賽。
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因為今天的目標就是破兩小時，所以整個心思大部分都在想著怎麼去破。過了半程之後，我開始想著要怎麼來寫我破兩小時的心得，我會下一個很大標語，短期內我不會再想破紀錄，因為太辛苦了，跑步不能好好跑嗎？非得這樣搞得自己累得半死！所以破紀錄這件事情我暫時不會再去想，之後就是以不受傷的前提下跑好每場比賽就好了。
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我想我應該是唯一一個半馬跑在兩小時內還嗑了那麼多巧克力餅乾的人吧！這次的補給站東西真的很簡單，就是水、運動飲料跟巧克力餅乾三種。大約不到三公里就有一個補給站，前兩站我都先省略掉，後來補充水的時候發現有餅乾可以吃，我就抓了三條，然後邊跑邊嗑。比較麻煩的是要自己把包裝紙撕開，挺不好撕的！幾乎後面每一站我都會拿幾隻來吃，包裝紙我會揉一揉塞進我的口袋，滿了到下一站再丟掉。最後因為在趕時間我就不再拿來吃，當時已經吃掉了11根的巧克力餅。最後三站我有補充水分的外我就順道抓了點巧克力餅塞進口袋，想要完賽的時候再來嗑(通常補給站吃的東西在會場都不會有，所以偷藏一些回去吃是必須的)
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跑完了我坐在跟同事約好的草地上，太累了坐著不想動。奇妙是跑10K的他們人都不見了！原來他們都跑去攤位玩遊戲了。這場路跑算是一個小巧的活動，三重水漾公園其實沒有很大的場地可以塞很多人，他們把會場搭建在一塊草皮上，兩旁的攤位都是配合健保主題的一些小遊戲，每個人可以拿一張集點卡去挑戰各個關卡，過了一關就蓋一個章，最後可以拿到獎品。去的時候攤位上其實都還蠻冷清的，可能是大家都在暖身等起跑。等到我跑回來了以後發現每一攤都一大堆人在玩，累到爆的我也就沒有去參與了。同事拿了很多不錯的獎品回來，我就說我也有收穫，就從口袋拿出了巧克力餅，算算竟然拿了十條！同事說那些都被剪開了要趕快吃掉！怎麼可能有剪開，我明明自己撕得很辛苦！結果一看真的每一條都被剪過。可能是我們半馬的前段人少，外加吃的人更少，他們可能怕浪費而沒處理過，21K後段跑者跟10K的人很多，怕擠在一起的關係所以有些剪開讓人方便吃吧！後來回來我就都拿去冰冰箱，縱使當時可能有點融化，冰了以後還是很OK的！
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差不多到了尾聲準備離開，就覺得少了點甚麼。原來是少了一些好看的照片呀！小巧的活動可以拍的照片真的不多(其實是我累累的外加有人趕時間所以沒麼拍)，最後找了在完賽拱門的啦啦隊一起拍了合照後，今天的活動就劃下了完美的句點。