健康跑 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑南投
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22.4 km | 03:38:06 | 09:43/km

日期: 2016-11-05 06:36 - 總爬升: 493 m - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 08'58" / 09'58" / 09'45" / 10'10" / 10'06" / 12'39" / 13'01" / 07'47" / 10'08" / 09'43" / 10'21" / 09'02" / 12'44" / 11'38" / 14'04" / 08'48" / 08'58" / 07'20" / 07'14" / 07'34" / 07'09" / 07'37" / 08'03" /

基本訓練

11月累積里程 : 233.31 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

大齡剩女, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'58"	00:18'56"
3	09'45"	00:28'41"
4	10'10"	00:38'51"
5	10'06"	00:48'57"
6	12'39"	01:01'36"
7	13'01"	01:14'37"
8	07'47"	01:22'24"
9	10'08"	01:32'32"
10	09'43"	01:42'15"
11	10'21"	01:52'36"
12	09'02"	02:01'38"
13	12'44"	02:14'22"
14	11'38"	02:26'00"
15	14'04"	02:40'04"
16	08'48"	02:48'52"
17	08'58"	02:57'50"
18	07'20"	03:05'10"
19	07'14"	03:12'24"
20	07'34"	03:19'58"
21	07'09"	03:27'07"
22	07'37"	03:34'44"
22.4	08'02"	03:38'07"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"