溫小黑 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:45:08 | 08:10/km | 第161馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:45:08
總名次	171 / 241
分組名次	39 / 60
平均速度	08:10/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+04'08")

01:16'03" (+03'49")

10 km

(01:16'03")

00:36'51" (+01'47")

15 km

(01:51'07")

00:35'04"

01:12'14"

20 km

(02:28'17")

00:37'10" (+02'06")

25 km

(03:07'49")

00:39'32" (+04'28")

01:21'14" (+09'00")

30 km

(03:49'31")

00:41'42" (+06'38")

35 km

(04:37'27")

00:47'56" (+12'52")

01:36'01" (+23'47")

40 km

(05:25'32")

00:48'05" (+13'01")

Finish

(05:45:08)

日期: 2025-01-19 06:20 - 地點: 台南交大 - 天氣: OK - 平均心率: 147 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'43")

1000 / 1000

2

08'27"

(15'53")

08'27" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'44")

07'50" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'31")

07'47" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'40"

(39'12")

07'40" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 881.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'27"	00:15'53"
3	07'51"	00:23'44"
4	07'48"	00:31'32"
5	07'40"	00:39'12"
6	07'39"	00:46'51"
7	07'23"	00:54'14"
8	07'53"	01:02'07"
9	07'12"	01:09'19"
10	06'44"	01:16'03"
11	07'34"	01:23'37"
12	06'45"	01:30'22"
13	07'03"	01:37'25"
14	06'49"	01:44'14"
15	06'53"	01:51'07"
16	07'51"	01:58'58"
17	06'50"	02:05'48"
18	07'13"	02:13'01"
19	07'53"	02:20'54"
20	07'23"	02:28'17"
21	08'02"	02:36'19"
22	08'16"	02:44'35"
23	08'31"	02:53'06"
24	07'22"	03:00'28"
25	07'21"	03:07'49"
26	07'56"	03:15'45"
27	07'32"	03:23'17"
28	08'43"	03:32'00"
29	09'20"	03:41'20"
30	08'11"	03:49'31"
31	08'56"	03:58'27"
32	10'21"	04:08'48"
33	09'04"	04:17'52"
34	09'50"	04:27'42"
35	09'45"	04:37'27"
36	08'57"	04:46'24"
37	09'39"	04:56'03"
38	10'01"	05:06'04"
39	09'37"	05:15'41"
40	09'51"	05:25'32"
41	09'30"	05:35'02"
42	08'48"	05:43'50"
42.2	07'07"	05:45'27"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"