wesleysu 2025/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

wesleysu 台北市
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20.0 km | 02:21:39 | 07:04/km | 第21半馬

2025 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2025-01-18
成績	02:21:39
總名次	35 / 110
分組名次	29 / 75
平均速度	07:04/km

日期: 2025-01-18 06:30 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'06")

07'10" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'41")

06'35" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'28")

06'46" (+01'28")

1000 / 4000

5

08'32"

(36'00")

08'32" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 特別喜歡超馬協會的比賽，賽事小，不會太擠，志工熱心，賽後有熱食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'11"	00:14'00"
3	06'35"	00:20'35"
4	06'46"	00:27'21"
5	08'32"	00:35'53"
6	06'49"	00:42'42"
7	08'21"	00:51'03"
8	09'13"	01:00'16"
9	08'22"	01:08'38"
10	10'17"	01:18'55"
11	05'57"	01:24'52"
12	05'19"	01:30'11"
13	06'03"	01:36'14"
14	05'30"	01:41'44"
15	05'39"	01:47'23"
16	08'42"	01:56'05"
17	05'52"	02:01'57"
18	06'57"	02:08'54"
19	05'49"	02:14'43"
20	06'04"	02:20'47"
20.1	05'30"	02:21'33"

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