黃珠圓 2025/01/11 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

10.3 km | 01:35:42 | 09:15/km

日期: 2025-01-11 14:33 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 12920 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66

Pace: 11'43" / 11'49" / 11'39" / 11'56" / 07'43" / 06'38" / 07'44" / 10'02" / 07'10" / 06'31" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'44"

(11'44")

11'43" (+05'11")

1000 / 1000

113 / 75

11'50"

(23'34")

11'49" (+05'17")

1000 / 2000

116 / 72

11'42"

(35'16")

11'41" (+05'09")

1000 / 3001

108 / 78

11'56"

(47'12")

11'55" (+05'23")

1000 / 4002

119 / 69

07'44"

(54'56")

07'43" (+01'11")

1000 / 5002

154 / 83

展開計圈分析

南投

黃珠圓

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下工後走跑湊10K，完成線上馬，累😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.38 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1220.1 km

MW Watch 上傳 | 24 hours ago

楊富傑, :郭建宏和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

沈麗鳳恭喜完賽🥳
早上想說小傢伙精神不錯，四處閒晃，不知道是不是風大，它一整路都在汪汪汪叫🫠整個佳里大概都知道了吧⋯⋯🤣

2025-01-12 20:18 ·

:郭建宏美女晚安運動快樂

2025-01-12 22:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	11'49"	00:23'32"
3	11'39"	00:35'11"
4	11'56"	00:47'07"
5	07'43"	00:54'50"
6	06'38"	01:01'28"
7	07'44"	01:09'12"
8	10'02"	01:19'14"
9	07'10"	01:26'24"
10	06'31"	01:32'55"
10.3	08'24"	01:35'42"