Eric Chou 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chou 台中
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半馬 | 02:21:26 | 06:42/km | 第3半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:32'18" (+02'24")

15 km

(01:32'58")

00:30'46" (+00'52")

01:05'42" (+03'30")

20 km

(02:07'54")

00:34'56" (+05'02")

Finish

(02:21:26)

日期: 2016-11-06 06:14 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1703 Cal - 總步數: 22859 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'42")

1001 / 1001

163 / 99

2

05'31"

(11'41")

05'27"

1010 / 2011

168 / 108

3

06'11"

(17'52")

06'08" (+00'41")

1007 / 3019

163 / 99

4

06'02"

(23'54")

06'00" (+00'33")

1005 / 4024

166 / 100

5

06'09"

(30'03")

06'07" (+00'40")

1004 / 5028

164 / 99

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 木訥滴瓜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'28"	00:11'31"
3	06'09"	00:17'40"
4	06'07"	00:23'47"
5	06'07"	00:29'54"
6	05'55"	00:35'49"
7	06'09"	00:41'58"
8	05'58"	00:47'56"
9	06'33"	00:54'29"
10	07'43"	01:02'12"
11	06'22"	01:08'34"
12	05'37"	01:14'11"
13	05'33"	01:19'44"
14	06'27"	01:26'11"
15	06'47"	01:32'58"
16	06'15"	01:39'13"
17	06'40"	01:45'53"
18	07'20"	01:53'13"
19	07'21"	02:00'34"
20	07'20"	02:07'54"
21	07'35"	02:15'29"
21.7	08'07"	02:21'26"

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