楊炎勝 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 00:43:37 | 07:06/km

日期: 2025-01-09 16:39 - 平均心率: 173 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 15°C - 濕度: 69.9

Pace: 06'24" / 06'36" / 07'07" / 08'06" / 07'03" / 07'11" / 08'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.95 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'36"	00:13'00"
3	07'07"	00:20'07"
4	08'06"	00:28'13"
5	07'03"	00:35'16"
6	07'11"	00:42'27"
6.1	08'54"	00:43'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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