轟吼輪 2025/01/10 訓練日誌

轟吼輪新竹
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轟吼輪

22.2 km | 01:44:12 | 04:41/km

日期: 2025-01-10 04:37 - 地點: 自主半馬第194天🏃‍♂️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 12°C - 濕度: 71.1

Pace: 05'39" / 05'11" / 04'56" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 04'49" / 04'41" / 05'32" / 04'52" / 05'00" / 06'04" / 03'40" / 05'32" / 04'24" / 05'27" / 04'47" / 04'51" / 04'53" / 04'35" / 04'22" / 04'15" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+02'00")

1000 / 1000

05'10"

(10'49")

05'10" (+01'31")

1000 / 2000

04'56"

(15'46")

04'56" (+01'17")

1000 / 3000

04'52"

(20'39")

04'52" (+01'13")

1000 / 4000

04'54"

(25'33")

04'54" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#0110194寒流來襲晨跑速戰速決
我用「人體溫度計」量測氣溫
今天真的很冷🥶
氣溫最低10度「體感溫度3度」
一整天將持續風大…
而且低溫將持續一週以上
直接影響本週的賽事活動
#參加渣打馬高雄馬鎮西堡的跑友
#請務必做好保暖措施
#我的精神將與你們同在🥰🥹👏

聽說
小成故事多充滿喜和樂
要是妳跟小成跑收穫特別多
#然而我今天還是跟新同學跑
#按照慣例只衝兩公里
#不小心又飆速了真的累啊
#看來我還是跟小成跑比較歡樂

#2nd100天第22天
#晨跑2鐵支第132天134趟
#晨跑半馬第194天196趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 599.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林家逯, Gordon sung 和其他 7 人說推

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謝小云轟哥早安，今天真的冷冷的，我們起跑溫度一樣耶💝

2025-01-10 07:10 ·

林家逯超強

2025-01-14 08:20 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'11"	00:10'50"
3	04'56"	00:15'46"
4	04'53"	00:20'39"
5	04'54"	00:25'33"
6	04'58"	00:30'31"
7	04'49"	00:35'20"
8	04'41"	00:40'01"
9	05'32"	00:45'33"
10	04'52"	00:50'25"
11	05'00"	00:55'25"
12	06'04"	01:01'29"
13	03'40"	01:05'09"
14	05'32"	01:10'41"
15	04'24"	01:15'05"
16	05'27"	01:20'32"
17	04'47"	01:25'19"
18	04'51"	01:30'10"
19	04'53"	01:35'03"
20	04'35"	01:39'38"
21	04'22"	01:44'00"
22	04'15"	01:48'15"
22.2	13'10"	01:51'14"