Mark 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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5.4 km | 00:26:16 | 04:51/km

日期: 2025-01-09 19:38 - 平均心率: 127 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'45" / 04'17" / 03'47" / 03'44" / 03'47" / 03'41" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'01")

04'16" (+00'35")

1000 / 2000

3

03'47"

(12'48")

03'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'43"

(16'32")

03'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'47"

(20'19")

03'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.78 km

特步 160x3.0 累積 : 125.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

邱志泉, LUCKY LlN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'17"	00:09'02"
3	03'47"	00:12'49"
4	03'44"	00:16'33"
5	03'47"	00:20'20"
6	03'41"	00:24'01"
6.2	10'07"	00:26'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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