6.2 km | 00:25:32 | 04:08/km日期: 2016-11-02 20:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 04'16" / 04'08" / 04'10" / 04'07" / 04'15" / 04'04" / 03'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'16") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'16" (+00'20") | 409 / 817 |
| 3 | | 04'07" (+00'11") | 409 / 1227 |
| 4 | | 04'06" (+00'10") | 411 / 1638 |
| 5 | | 04'08" (+00'12") | 411 / 2050 |
| 6 | | 04'10" (+00'14") | 410 / 2460 |
| 7 | | 04'11" (+00'15") | 409 / 2869 |
| 8 | | 04'13" (+00'17") | 408 / 3278 |
| 9 | | 04'09" (+00'13") | 411 / 3689 |
| 10 | | 04'08" (+00'12") | 408 / 4098 |
| 11 | | 04'12" (+00'16") | 406 / 4505 |
| 12 | | 04'06" (+00'10") | 416 / 4921 |
| 13 | | 04'08" (+00'12") | 406 / 5327 |
| 14 | | 04'09" (+00'13") | 409 / 5736 |
| 15 | | 03'56" | 411 / 6147 |
| 16 | | 00'52" | 7 / 6155 |
配速跑 6K
課表: 104" / 400m (4'20 / 1K)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
269.32 km 
adidas boston boost 累積 :
777.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'08" | 00:08'24" |
| 3 | 04'10" | 00:12'34" |
| 4 | 04'07" | 00:16'41" |
| 5 | 04'15" | 00:20'56" |
| 6 | 04'04" | 00:25'00" |
| 6.2 | 03'31" | 00:25'33" |
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