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    轟吼輪 新竹
    ID 85499
    945 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    轟吼輪
    22.2 km | 01:41:15 | 04:33/km
    日期: 2025-01-08 04:45 - 地點: 自主半馬第192天🏃‍♂️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 73.4
    Pace: 05'28" / 07'33" / 04'33" / 04'28" / 04'32" / 04'33" / 04'38" / 04'26" / 04'15" / 04'46" / 04'35" / 04'44" / 04'33" / 06'23" / 03'47" / 05'57" / 04'38" / 04'44" / 04'42" / 04'33" / 04'22" / 04'09" / 04'14" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+01'40")1000 / 1000
    2
    04'47"  (10'15")
    		04'47" (+01'00")1000 / 2000
    3
    04'32"  (14'47")
    		04'32" (+00'45")1000 / 3000
    4
    04'27"  (19'15")
    		04'27" (+00'40")1000 / 4000
    5
    04'32"  (23'48")
    		04'32" (+00'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (28'21")
    		04'33" (+00'46")1000 / 6000
    7
    04'37"  (32'59")
    		04'37" (+00'50")1000 / 7000
    8
    04'25"  (37'25")
    		04'25" (+00'38")1000 / 8000
    9
    04'14"  (41'40")
    		04'14" (+00'27")1000 / 9000
    10
    04'46"  (46'26")
    		04'46" (+00'59")1000 / 10000
    11
    04'35"  (51'01")
    		04'35" (+00'48")1000 / 11000
    12
    04'43"  (55'45")
    		04'43" (+00'56")1000 / 12000
    13
    04'33"  (01:00'18")
    		04'33" (+00'46")1000 / 13000
    14
    04'20"  (01:04'38")
    		04'20" (+00'33")1000 / 14000
    15
    03'47"  (01:08'26")
    		03'47"1000 / 15000
    16
    04'44"  (01:13'10")
    		04'44" (+00'57")1000 / 16000
    17
    04'38"  (01:17'49")
    		04'38" (+00'51")1000 / 17000
    18
    04'43"  (01:22'32")
    		04'43" (+00'56")1000 / 18000
    19
    04'42"  (01:27'15")
    		04'42" (+00'55")1000 / 19000
    20
    04'33"  (01:31'48")
    		04'33" (+00'46")1000 / 20000
    21
    04'21"  (01:36'09")
    		04'21" (+00'34")1000 / 21000
    22
    04'09"  (01:40'19")
    		04'09" (+00'22")1000 / 22000
    23
    00'55"  (01:41'15")
    		04'12" (+00'25")221 / 22221
    新竹
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    #0108192我的鐵腿哪兒去了

    昨晚忘記設定鬧鐘就睡著了
    清晨醒來已經四點半
    想到前天答應均宇
    今天要幫嫻霞二人擋風配速4:30
    匆匆忙忙的下樓準備出門跑步
    到樓下才驚覺到…
    剛才下樓怎麼好像沒有鐵腿？
    是我想著配速擋風而分心了嗎？

    出門不久就遇到均宇阿霞和湯姆哥
    我很努力的幫忙配速擋風
    總算沒有辜負均宇的期待
    還好今天沒有什麼風🥰
    回程獨跑就4:40～4:45慢慢龜了

    沒想到在J6就遇到五點那一團
    拍照後與新同學共跑兩公里
    再次激發腎上腺😂
    跑出了今天最快1公里3:47
    #完全忘記乳酸堆積鐵腿這件事
    #原來它們都不喜歡跟我共存
    #這樣也好因為我也不喜歡你😂

    #雙日賽後的第三天
    #乳酸鐵腿掰掰了
    #2nd100天第20天
    #晨跑2鐵支第130天132趟
    #晨跑半馬第192天194趟
    #謝謝新任副社長柏霖老師拍照 Berlin Chiu

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 555.51 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    楊聰聲, 謝小云 和其他 3 人說推
    · 留言
    林家逯 超厲害的
    2025-01-08 08:27 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    207'33"00:13'01"
    304'33"00:17'34"
    404'28"00:22'02"
    504'32"00:26'34"
    604'33"00:31'07"
    704'38"00:35'45"
    804'26"00:40'11"
    904'15"00:44'26"
    1004'46"00:49'12"
    1104'35"00:53'47"
    1204'44"00:58'31"
    1304'33"01:03'04"
    1406'23"01:09'27"
    1503'47"01:13'14"
    1605'57"01:19'11"
    1704'38"01:23'49"
    1804'44"01:28'33"
    1904'42"01:33'15"
    2004'33"01:37'48"
    2104'22"01:42'10"
    2204'09"01:46'19"
    22.204'12"01:47'15"

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