蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.5 km | 01:52:57 | 09:00/km

日期: 2025-01-07 16:02 - 總爬升: 208 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 53.8

Pace: 06'14" / 07'12" / 07'16" / 09'08" / 08'01" / 10'55" / 17'00" / 07'36" / 07'06" / 11'09" / 09'25" / 06'30" / 10'13" /

越跑越野～口罩訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.51 km

特步 2000淡果綠41號累積 : 323.0 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'12"	00:13'26"
3	07'16"	00:20'42"
4	09'08"	00:29'50"
5	08'01"	00:37'51"
6	10'55"	00:48'46"
7	17'00"	01:05'46"
8	07'36"	01:13'22"
9	07'06"	01:20'28"
10	11'09"	01:31'37"
11	09'25"	01:41'02"
12	06'30"	01:47'32"
12.5	10'14"	01:52'57"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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