張益祥 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張益祥高雄
ID 235387

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1.7 km | 00:11:39 | 06:56/km

日期: 2016-11-02 17:07 - 地點: 岡農 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 1841 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'02"

1008 / 1008

160 / 88

2

04'40"

(11'46")

06'52"

678 / 1687

150 / 96

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.49 km

美津濃 Wave cruise 11 型號第三雙累積 : 2820.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

潘俊瑋, 土豆仁和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
1.7	06'52"	00:11'39"

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