四維羅 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

2025 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2025-01-05 07:00 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'37")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'22")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'58")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'32")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

賽後評分: 太強大了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吳國銘, 暐婷和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

四維羅 🙏謝謝

2025-01-05 15:51 ·

1 個人推

吳國銘恭喜高速完賽🎉🎉👏👏

2025-01-05 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	05'36"	00:22'59"
5	05'34"	00:28'33"
6	05'25"	00:33'58"
7	05'19"	00:39'17"
8	05'56"	00:45'13"
9	05'12"	00:50'25"
10	05'14"	00:55'39"
10.1	04'15"	00:56'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km