jack Wang 2025/01/01 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jack Wang

恭喜破PB

半馬 | 02:14:03 | 06:21/km | 第13半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	02:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+00'15")

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:29'52"

15 km

(01:31'33")

00:31'34" (+01'42")

01:04'22" (+04'23")

20 km

(02:04'21")

00:32'48" (+02'56")

Finish

(02:14:03)

日期: 2025-01-01 07:15 - 地點: 馬場町 - 天氣: 美麗天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'02")

1000 / 1000

06'05"

(11'59")

06'05" (+00'13")

1000 / 2000

05'59"

(17'59")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

05'52"

(23'51")

05'52"

1000 / 4000

06'15"

(30'07")

06'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

哦哦哦，很努力吧！

賽後評分: 大家都很努力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.17 km

puma 碳板累積 : 155.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Jt Yang , bonnie 和其他 1 人說推

留言

bonnie 恭喜突破

2025-01-01 13:01 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	06'15"	00:30'07"
6	06'00"	00:36'07"
7	05'58"	00:42'05"
8	06'04"	00:48'09"
9	05'57"	00:54'06"
10	05'53"	00:59'59"
11	06'04"	01:06'03"
12	06'47"	01:12'50"
13	06'07"	01:18'57"
14	06'14"	01:25'11"
15	06'22"	01:31'33"
16	06'23"	01:37'56"
17	06'18"	01:44'14"
18	06'38"	01:50'52"
19	06'35"	01:57'27"
20	06'54"	02:04'21"
21	07'01"	02:11'22"
21.4	07'07"	02:14'04"