15.2 km | 01:28:30 | 05:50/km日期: 2016-11-02 17:31 - 地點: 仁和國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 14'13" / 06'18" / 06'12" / 05'42" / 05'57" / 05'41" / 05'31" / 05'17" / 05'56" / 05'26" / 05'32" / 05'39" / 06'12" / 05'50" / 06'07" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'06") | 784 / 784 |
| 2 | | 05'55" (+00'39") | 84 / 868 |
| 3 | | 06'17" (+01'01") | 1588 / 2457 |
| 4 | | 10'45" (+05'29") | 46 / 2504 |
| 5 | | 05'43" (+00'27") | 3492 / 5996 |
| 6 | | 11'10" (+05'54") | 44 / 6041 |
| 7 | | 05'16" | 2840 / 8881 |
| 8 | | 13'38" (+08'22") | 73 / 8954 |
| 9 | | 05'36" (+00'20") | 3563 / 12518 |
| 10 | | 11'33" (+06'17") | 43 / 12561 |
| 11 | | 05'54" (+00'38") | 1691 / 14252 |
| 12 | | 11'23" (+06'07") | 43 / 14296 |
| 13 | | 05'48" (+00'32") | 859 / 15156 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 10分+休息 30秒
M 強度 20分+休息 30秒
T 強度 15分+休息 1分
M 強度 20分+休息 30秒
E 心率 10分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.23 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'13" | 00:14'13" |
| 2 | 06'18" | 00:20'31" |
| 3 | 06'12" | 00:26'43" |
| 4 | 05'42" | 00:32'25" |
| 5 | 05'57" | 00:38'22" |
| 6 | 05'41" | 00:44'03" |
| 7 | 05'31" | 00:49'34" |
| 8 | 05'17" | 00:54'51" |
| 9 | 05'56" | 01:00'47" |
| 10 | 05'26" | 01:06'13" |
| 11 | 05'32" | 01:11'45" |
| 12 | 05'39" | 01:17'24" |
| 13 | 06'12" | 01:23'36" |
| 14 | 05'50" | 01:29'26" |
| 15 | 06'07" | 01:35'33" |
| 15.2 | 05'14" | 01:36'22" |
展開計圈分析
留言 
