李湟鈞 2016/10/30 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

全馬 | 03:24:31 | 04:50/km | 第11馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:24:31
總名次	2 / 909
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+01'40")

00:49'25" (+03'27")

10 km

(00:49'25")

00:26'13" (+04'41")

15 km

(01:16'58")

00:27'33" (+06'01")

00:52'43" (+06'45")

20 km

(01:42'08")

00:25'10" (+03'38")

25 km

(02:06'34")

00:24'26" (+02'54")

00:45'58"

30 km

(02:28'06")

00:21'32"

35 km

(02:56'45")

00:28'39" (+07'07")

00:55'55" (+09'57")

40 km

(03:24'01")

00:27'16" (+05'44")

Finish

(03:24:31)

日期: 2016-10-30 06:29 - 總爬升: 992 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'20")

997 / 997

04'43"

(09'04")

04'40" (+00'39")

1007 / 2005

04'41"

(13'45")

04'42" (+00'41")

994 / 3000

04'36"

(18'21")

04'34" (+00'33")

1006 / 4006

04'51"

(23'12")

04'48" (+00'47")

1008 / 5015

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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第十馬-日月潭

因為是第一次跑日月潭, 所以這次我選擇了跟330的配速員, 也多虧他們精準的配速與提醒該怎麼跑, 我才能得到不錯的成績! 原本成績印總3, 頒獎又變總2, 太意外了!

在此, 特別感謝丹尼哥, 不只提供我住宿, 還當了專屬的司機, 我才能全心準備比賽! 真的非常謝謝你!

#矮坪子特種部隊
#日月潭超美

10月累積里程 : 377.61 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 8 years ago

Anna, Genmei Chang 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

李湟鈞謝謝崧豪兄! 你也超棒的!

2016-10-30 22:37 ·

1 個人推

Amphion 超強~連續上坡還可以破PB，你的極限到底在哪裡

2016-10-30 22:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'39"	00:09'04"
3	04'41"	00:13'45"
4	04'36"	00:18'21"
5	04'51"	00:23'12"
6	06'14"	00:29'26"
7	04'50"	00:34'16"
8	04'49"	00:39'05"
9	05'02"	00:44'07"
10	05'18"	00:49'25"
11	05'01"	00:54'26"
12	05'06"	00:59'32"
13	05'42"	01:05'14"
14	05'48"	01:11'02"
15	05'56"	01:16'58"
16	05'21"	01:22'19"
17	04'56"	01:27'15"
18	04'46"	01:32'01"
19	05'02"	01:37'03"
20	05'05"	01:42'08"
21	04'51"	01:46'59"
22	04'14"	01:51'13"
23	04'52"	01:56'05"
24	04'47"	02:00'52"
25	05'42"	02:06'34"
26	04'45"	02:11'19"
27	04'06"	02:15'25"
28	04'26"	02:19'51"
29	04'13"	02:24'04"
30	04'02"	02:28'06"
31	05'13"	02:33'19"
32	05'25"	02:38'44"
33	05'56"	02:44'40"
34	05'56"	02:50'36"
35	06'09"	02:56'45"
36	04'52"	03:01'37"
37	04'25"	03:06'02"
38	06'03"	03:12'05"
39	06'34"	03:18'39"
40	05'22"	03:24'01"
40.1	05'56"	03:24'35"