建智(魯夫) 2024/12/31 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

建智(魯夫)

12.3 km | 01:13:03 | 05:56/km

日期: 2024-12-31 14:33 - 地點: 八德家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 53.1

Pace: 01'58" / 05'56" / 05'49" / 05'54" / 05'50" / 05'58" / 05'53" / 06'48" / 07'05" / 06'30" / 05'16" / 05'14" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'47")

1000 / 1000

05'56"

(14'56")

05'56" (+00'43")

1000 / 2000

05'49"

(20'45")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

05'53"

(26'39")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

05'49"

(32'29")

05'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

預祝大家2025新年快樂蛇好運
2024最後一天
跑不到20.24 就跑個12.31
為今年的跑步做個結束
邁向第十個跑步年頭💪💪💪
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.63 km

2024/10/20Y拖（藍）三代008 累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

劉明輝, 林政偉和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	05'56"	00:07'54"
3	05'49"	00:13'43"
4	05'54"	00:19'37"
5	05'50"	00:25'27"
6	05'58"	00:31'25"
7	05'53"	00:37'18"
8	06'48"	00:44'06"
9	07'05"	00:51'11"
10	06'30"	00:57'41"
11	05'16"	01:02'57"
12	05'14"	01:08'11"
12.3	06'06"	01:10'04"