林益收 2024/12/29 訓練日誌

林益收屏東
ID 456185

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林益收

半馬 | 02:32:28 | 07:13/km | 第10半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:34'16" (+01'22")

15 km

(01:43'25")

00:36'15" (+03'21")

01:13'48" (+06'38")

20 km

(02:20'58")

00:37'33" (+04'39")

Finish

(02:32:28)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'58")

1000 / 1000

06'20"

(13'29")

06'20" (+00'10")

1000 / 2000

06'10"

(19'39")

06'10"

1000 / 3000

06'26"

(26'06")

06'26" (+00'16")

1000 / 4000

06'47"

(32'53")

06'47" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林益收

留言

屏東

林益收

留言

賽後評分: 跑河堤有點......不然整體還是不錯.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.85 km

特步一体成型2代累積 : 86.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

魏登宇, 林昆興和其他 2 人說推

留言

陳雅靜恭喜收弟又輕鬆完賽了

2024-12-29 11:37 ·

1 個人推

紅七仔阿收哥哥又噴飛了

2024-12-29 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'20"	00:13'29"
3	06'10"	00:19'39"
4	06'27"	00:26'06"
5	06'48"	00:32'54"
6	06'42"	00:39'36"
7	06'31"	00:46'07"
8	06'43"	00:52'50"
9	07'34"	01:00'24"
10	06'46"	01:07'10"
11	07'46"	01:14'56"
12	06'58"	01:21'54"
13	06'48"	01:28'42"
14	07'25"	01:36'07"
15	07'18"	01:43'25"
16	08'20"	01:51'45"
17	07'23"	01:59'08"
18	07'05"	02:06'13"
19	07'20"	02:13'33"
20	07'25"	02:20'58"
21	07'24"	02:28'22"
21.6	07'10"	02:32'28"