fen 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

fen 新北市
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23.5 km | 03:02:11 | 07:45/km | 第7半馬

2016世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:02:11
總名次	405 / 694
分組名次	11 / 38
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:39'06" (+06'14")

15 km

(01:50'18")

00:38'20" (+05'28")

01:19'30" (+07'32")

20 km

(02:31'28")

00:41'10" (+08'18")

Finish

(03:02:11)

日期: 2016-10-30 06:01 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 30002 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'15")

1005 / 1005

159 / 100

2

06'30"

(12'47")

06'25" (+00'26")

1010 / 2016

161 / 96

3

06'35"

(19'22")

06'34" (+00'35")

1002 / 3018

175 / 86

4

06'50"

(26'12")

06'46" (+00'47")

1008 / 4026

176 / 83

5

06'45"

(32'57")

06'41" (+00'42")

1008 / 5035

179 / 83

展開計圈分析

新北市

fen

·

新北市

fen

薛武忠說推

·

新北市

fen

薛武忠說推

·

新北市

fen

薛武忠說推

·

賽前宣言: 這週剛好回高雄,那就以賽代訓吧~ 獎牌也別具意義,是口愛的小猴子~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.17 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1250.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, BrianWu 和其他 36 人說推

·

觀看另 19 則留言

李成國美女早安，恭禧完賽，讚喔！

2016-10-31 08:38 ·

1 個人推

BrianWu 恭禧芬姊姊完賽喔！棒！^^

2016-11-02 20:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'30"	00:12'47"
3	06'35"	00:19'22"
4	06'50"	00:26'12"
5	06'40"	00:32'52"
6	08'00"	00:40'52"
7	07'50"	00:48'42"
8	08'10"	00:56'52"
9	09'05"	01:05'57"
10	06'01"	01:11'58"
11	08'04"	01:20'02"
12	08'30"	01:28'32"
13	06'47"	01:35'19"
14	07'23"	01:42'42"
15	07'36"	01:50'18"
16	10'11"	02:00'29"
17	07'21"	02:07'50"
18	08'02"	02:15'52"
19	07'38"	02:23'30"
20	07'58"	02:31'28"
21	08'12"	02:39'40"
22	07'41"	02:47'21"
23	07'45"	02:55'06"
24	06'54"	03:02'00"
24.0	-16'-23"	03:02'18"

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