郭文俊 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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半馬 | 02:33:06 | 07:15/km | 第10半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+02'43")

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:34'51" (+01'37")

15 km

(01:44'02")

00:33'14"

01:12'49" (+02'01")

20 km

(02:23'37")

00:39'35" (+06'21")

Finish

(02:33:06)

日期: 2016-11-06 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 23090 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林美滿, Angel 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'57"	00:15'40"
3	06'56"	00:22'36"
4	06'41"	00:29'17"
5	06'40"	00:35'57"
6	06'36"	00:42'33"
7	06'19"	00:48'52"
8	06'34"	00:55'26"
9	06'37"	01:02'03"
10	08'45"	01:10'48"
11	06'41"	01:17'29"
12	06'42"	01:24'11"
13	06'18"	01:30'29"
14	06'07"	01:36'36"
15	07'26"	01:44'02"
16	07'14"	01:51'16"
17	11'37"	02:02'53"
18	07'27"	02:10'20"
19	06'31"	02:16'51"
20	06'46"	02:23'37"
21	06'49"	02:30'26"
21.2	13'41"	02:33'06"

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