12.0 km | 00:58:49 | 04:53/km日期: 2016-10-31 16:42 - 地點: 衛武營都會公園+鳳山區運動公園 - 天氣: 還ok - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 10584 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 04'57" / 04'34" / 04'45" / 04'41" / 04'37" / 05'04" / 05'05" / 04'58" / 04'54" / 04'57" / 05'02" / 05'04" / 09'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'54" (+00'20") | 1007 / 1007 | 180 / 112 |
2 | | 04'34" | 1010 / 2017 | 184 / 118 |
3 | | 04'40" (+00'06") | 1004 / 3022 | 183 / 116 |
4 | | 04'40" (+00'06") | 1001 / 4024 | 182 / 117 |
5 | | 04'37" (+00'03") | 1010 / 5034 | 186 / 116 |
6 | | 05'00" (+00'26") | 1000 / 6034 | 181 / 109 |
7 | | 05'04" (+00'30") | 1000 / 7034 | 179 / 109 |
8 | | 04'57" (+00'23") | 1001 / 8036 | 176 / 114 |
9 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 9036 | 179 / 113 |
10 | | 04'57" (+00'23") | 1006 / 10043 | 178 / 113 |
11 | | 05'01" (+00'27") | 1003 / 11047 | 176 / 112 |
12 | | 05'02" (+00'28") | 1005 / 12052 | 174 / 113 |
基本訓練
今天衛武營運動的人好多喔、光閃人跟腳踏車我就飽了、跑完5km立馬轉移隔壁公園繼續跑^^
10月累積里程 :
124.36 km 美津濃 皇速 累積 :
483.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'34" | 00:09'31" |
3 | 04'45" | 00:14'16" |
4 | 04'41" | 00:18'57" |
5 | 04'37" | 00:23'34" |
6 | 05'04" | 00:28'38" |
7 | 05'05" | 00:33'43" |
8 | 04'58" | 00:38'41" |
9 | 04'54" | 00:43'35" |
10 | 04'57" | 00:48'32" |
11 | 05'02" | 00:53'34" |
12 | 05'04" | 00:58'38" |
12.0 | 11'02" | 00:58'49" |