陳國峰 2024/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.2 km | 00:32:04 | 06:12/km

日期: 2024-12-23 06:42 - 地點: 文華國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 72.6

Pace: 06'39" / 05'58" / 06'15" / 06'07" / 06'04" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'36")

05'57"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'52")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'59")

06'06" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'02")

06'03" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'01"

(32'04")

06'03" (+00'06")

170 / 5170

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	06'15"	00:18'52"
4	06'07"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
5.2	05'57"	00:32'04"

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朋友動態

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