Raul Lee 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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23.5 km | 03:00:32 | 07:40/km | 第14半馬

2016世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:00:32
總名次	395 / 694
分組名次	89 / 171
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+05'59")

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:38'35" (+09'37")

15 km

(02:31'03")

01:17'31" (+48'33")

01:46'29" (+32'57")

20 km

(03:00'01")

00:28'58"

Finish

(03:00:32)

日期: 2016-10-30 06:01 - 總爬升: 241 m - 地點: 澄清湖棒球場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

高雄

Raul Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.21 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Morgan Yu 和其他 8 人說推

·

Michael 恭喜完賽～

2016-11-01 11:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'48"	00:13'27"
3	07'36"	00:21'03"
4	06'53"	00:27'56"
5	07'01"	00:34'57"
6	08'04"	00:43'01"
7	07'18"	00:50'19"
8	07'56"	00:58'15"
9	08'24"	01:06'39"
10	06'53"	01:13'32"
11	08'00"	01:21'32"
12	08'44"	01:30'16"
13	07'20"	01:37'36"
14	07'29"	01:45'05"
15	45'58"	02:31'03"
16	01'54"	02:32'57"
17	05'59"	02:38'56"
18	07'07"	02:46'03"
19	08'10"	02:54'13"
19.9	06'10"	03:00'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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