梧棲阿強 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

梧棲阿強台中
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25.4 km | 02:57:46 | 06:59/km

日期: 2016-10-30 05:59 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'33" / 07'12" / 07'46" / 07'57" / 06'47" / 06'45" / 06'03" / 05'32" / 05'32" / 05'57" / 05'33" / 06'24" / 21'46" / 06'45" / 07'01" / 14'22" / 06'58" / 08'39" / 09'31" / 07'22" / 06'25" / 06'17" / 06'10" / 05'59" / 06'00" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'45")

07'11" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'31")

07'46" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'57"

(29'28")

07'57" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'46"

(36'15")

06'46" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梧棲阿強

莫里士說推

·

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梧棲阿強

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梧棲阿強

·

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梧棲阿強

莫里士說推

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第二次挑戰知高圳，順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.89 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 618.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, 莊克臣和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'12"	00:13'45"
3	07'46"	00:21'31"
4	07'57"	00:29'28"
5	06'47"	00:36'15"
6	06'45"	00:43'00"
7	06'03"	00:49'03"
8	05'32"	00:54'35"
9	05'32"	01:00'07"
10	05'57"	01:06'04"
11	05'33"	01:11'37"
12	06'24"	01:18'01"
13	21'46"	01:39'47"
14	06'45"	01:46'32"
15	07'01"	01:53'33"
16	14'22"	02:07'55"
17	06'58"	02:14'53"
18	08'39"	02:23'32"
19	09'31"	02:33'03"
20	07'22"	02:40'25"
21	06'25"	02:46'50"
22	06'17"	02:53'07"
23	06'10"	02:59'17"
24	05'59"	03:05'16"
25	06'00"	03:11'16"
25.4	05'32"	03:13'29"

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朋友動態

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