6.8 km | 00:41:50 | 06:10/km日期: 2024-12-18 19:41 - 地點: 北大田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 55
Pace: 05'41" / 05'53" / 07'47" / 06'37" / 05'59" / 05'52" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+02'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'39" (+03'59") | 261 / 2261 |
| 4 | | 04'31" (+00'51") | 398 / 2659 |
| 5 | | 58'46" (+55'06") | 42 / 2702 |
| 6 | | 04'19" (+00'39") | 809 / 3512 |
| 7 | | 34'14" (+30'34") | 48 / 3560 |
| 8 | | 04'55" (+01'15") | 407 / 3968 |
| 9 | | 26'46" (+23'06") | 37 / 4006 |
| 10 | | 03'47" (+00'07") | 411 / 4418 |
| 11 | | 24'26" (+20'46") | 54 / 4472 |
| 12 | | 03'43" (+00'03") | 408 / 4881 |
| 13 | | 18'20" (+14'40") | 65 / 4946 |
| 14 | | 03'40" | 408 / 5355 |
| 15 | | 20'52" (+17'12") | 66 / 5421 |
| 16 | | 03'41" (+00'01") | 405 / 5827 |
| 17 | | 20'34" (+16'54") | 48 / 5876 |
| 18 | | 05'16" (+01'36") | 903 / 6779 |
間歇訓練-熱身完，才第一趟沒十步左腳無名指一落地的抽痛感就明顯的出來！QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.40 km 
ASICS Magic Speed 3 累積 :
707.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'53" | 00:11'34" |
| 3 | 07'47" | 00:19'21" |
| 4 | 06'37" | 00:25'58" |
| 5 | 05'59" | 00:31'57" |
| 6 | 05'52" | 00:37'49" |
| 6.8 | 05'09" | 00:41'50" |
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