米文台 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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15.1 km | 01:40:36 | 06:39/km

日期: 2024-12-18 16:41 - 總爬升: 199 m - 地點: 台南東區至奇美博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 41.1

Pace: 07'15" / 09'59" / 06'28" / 07'20" / 07'50" / 06'33" / 06'03" / 08'19" / 10'13" / 07'05" / 06'30" / 07'15" / 06'38" / 06'23" / 06'43" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'54")

06'39" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'22")

06'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'10")

06'48" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'13")

07'03" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1951.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝宗晉和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	09'59"	00:17'14"
3	06'28"	00:23'42"
4	07'20"	00:31'02"
5	07'50"	00:38'52"
6	06'33"	00:45'25"
7	06'03"	00:51'28"
8	08'19"	00:59'47"
9	10'13"	01:10'00"
10	07'05"	01:17'05"
11	06'30"	01:23'35"
12	07'15"	01:30'50"
13	06'38"	01:37'28"
14	06'23"	01:43'51"
15	06'43"	01:50'34"
15.1	05'01"	01:51'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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