林品足 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林品足新北市
ID 402634

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:39:56 | 06:38/km | 第22馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'59" (+01'42")

15 km

(01:34'41")

00:32'25" (+02'08")

01:04'35" (+02'19")

20 km

(02:06'51")

00:32'10" (+01'53")

25 km

(02:42'30")

00:35'39" (+05'22")

01:09'26" (+07'10")

30 km

(03:16'17")

00:33'47" (+03'30")

35 km

(03:50'28")

00:34'11" (+03'54")

01:09'18" (+07'02")

40 km

(04:25'35")

00:35'07" (+04'50")

Finish

(04:39:56)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'16")

05'50"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'17")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'12")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'17")

06'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林品足

新慢好多人來跑哦～

·

第一次跑北港馬拉松那麼冷風又大，可惜練不夠這場是今年下半年度破5🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Sam Hung 和蔡文彬說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	05'55"	00:24'12"
5	06'05"	00:30'17"
6	06'50"	00:37'07"
7	06'13"	00:43'20"
8	06'27"	00:49'47"
9	06'01"	00:55'48"
10	06'28"	01:02'16"
11	06'26"	01:08'42"
12	06'21"	01:15'03"
13	06'55"	01:21'58"
14	06'24"	01:28'22"
15	06'19"	01:34'41"
16	07'19"	01:42'00"
17	06'12"	01:48'12"
18	06'01"	01:54'13"
19	06'38"	02:00'51"
20	06'00"	02:06'51"
21	07'05"	02:13'56"
22	06'16"	02:20'12"
23	06'41"	02:26'53"
24	09'01"	02:35'54"
25	06'36"	02:42'30"
26	06'57"	02:49'27"
27	06'33"	02:56'00"
28	06'30"	03:02'30"
29	07'12"	03:09'42"
30	06'35"	03:16'17"
31	06'42"	03:22'59"
32	07'16"	03:30'15"
33	06'29"	03:36'44"
34	07'23"	03:44'07"
35	06'21"	03:50'28"
36	07'21"	03:57'49"
37	06'52"	04:04'41"
38	07'13"	04:11'54"
39	06'32"	04:18'26"
40	07'09"	04:25'35"
41	06'57"	04:32'32"
42	06'03"	04:38'35"
42.3	05'09"	04:39'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km