10.2 km | 00:52:15 | 05:08/km日期: 2024-12-20 09:42 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.5
Pace: 05'11" / 05'08" / 05'06" / 05'23" / 05'29" / 05'35" / 09'57" / 05'00" / 05'50" / 05'05" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+00'13") | 164 / 10164 |
要像投手投一休三嗎？不知不覺穿著跑鞋出門去了，天冷而穿緊身長褲，緊身效果多少減少腳側痛，但髖部的痠痛依舊很有存在感。
往常天冷會儘量催速，女神雷理莎說過：要跟自己和解，但我總是不想放過自己，遇到受傷才有點醒悟，而今天就跑得很舒服，一方面也檢視身體也自省不要太勉強去追求數字
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
80.41 km 
adidas Boston 12 累積 :
706.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'08" | 00:10'19" |
| 3 | 05'06" | 00:15'25" |
| 4 | 05'23" | 00:20'48" |
| 5 | 05'29" | 00:26'17" |
| 6 | 05'35" | 00:31'52" |
| 7 | 09'57" | 00:41'49" |
| 8 | 05'00" | 00:46'49" |
| 9 | 05'50" | 00:52'39" |
| 10 | 05'05" | 00:57'44" |
| 10.2 | 05'09" | 00:58'35" |
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