賴享結(東不戀鐵) 2025/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
ID 141814

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賴享結(東不戀鐵)

10.0 km | 00:52:21 | 05:13/km

日期: 2025-01-02 17:18 - 地點: 太平溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'15" / 07'17" / 05'04" / 05'13" / 05'16" / 05'16" / 05'28" / 05'19" / 05'20" / 05'12" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'30")

05'04"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'42")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'59")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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新年新跑鞋首跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.83 km

中喬飛影 PB4.0鴛鴦44 累積 : 19.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

曾毛雄說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'17"	00:12'32"
3	05'04"	00:17'36"
4	05'13"	00:22'49"
5	05'16"	00:28'05"
6	05'16"	00:33'21"
7	05'28"	00:38'49"
8	05'19"	00:44'08"
9	05'20"	00:49'28"
10	05'12"	00:54'40"
10.0	02'23"	00:54'41"

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朋友動態

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