2.3 km | 00:12:25 | 05:26/km日期: 2016-10-26 08:24 - 地點: Ty - 天氣: 曬屎 - 平均心率: 145 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'32" / 10'47" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" | 278 / 2278 |
Warm up
Plan好重課日，撞麻煩日子，辛苦+3，好彩唔係撞比賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
227.24 km 
Adidas Takumi ren boost 25.5 累積 :
1570.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 10'47" | 00:16'19" |
| 2.3 | 04'53" | 00:17'41" |
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