迷路的詩 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
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15.0 km | 01:19:09 | 05:15/km

日期: 2016-10-25 19:27 - 總爬升: 157 m - 地點: 林口忠義路 - 天氣: 有一點風 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'40" / 04'57" / 04'13" / 04'18" / 04'35" / 04'38" / 04'43" / 05'02" / 05'14" / 05'17" / 05'19" / 05'29" / 05'15" / 05'38" / 06'05" / 44'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.33 km

asics 虎走 TJR278-3090 累積 : 1290.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, Gordon sung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'57"	00:11'37"
3	04'13"	00:15'50"
4	04'18"	00:20'08"
5	04'35"	00:24'43"
6	04'38"	00:29'21"
7	04'43"	00:34'04"
8	05'02"	00:39'06"
9	05'14"	00:44'20"
10	05'17"	00:49'37"
11	05'19"	00:54'56"
12	05'29"	01:00'25"
13	05'15"	01:05'40"
14	05'38"	01:11'18"
15	06'05"	01:17'23"
15.0	44'10"	01:19'09"

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