Penny Fast 2024/12/15 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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Penny Fast

全馬 | 03:21:23 | 04:46/km | 第17馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'43")

00:47'14" (+00'25")

10 km

(00:47'14")

00:23'32" (+00'33")

15 km

(01:10'49")

00:23'35" (+00'36")

00:47'32" (+00'43")

20 km

(01:34'46")

00:23'57" (+00'58")

25 km

(01:59'11")

00:24'25" (+01'26")

00:48'10" (+01'21")

30 km

(02:22'56")

00:23'45" (+00'46")

35 km

(02:45'55")

00:22'59"

00:46'49"

40 km

(03:09'45")

00:23'50" (+00'51")

Finish

(03:21:23)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2161 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'31")

1000 / 1000

04'42"

(09'35")

04'42" (+00'20")

1000 / 2000

04'42"

(14'17")

04'42" (+00'20")

1000 / 3000

04'37"

(18'54")

04'37" (+00'15")

1000 / 4000

04'47"

(23'42")

04'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

⊙_⊙

賽後評分: 極度缺乏民眾支持，好乾燥的氣氛喔！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.96 km

NIKE VAPORFLY 3 FZ4017-100 累積 : 68.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jeff Lee, 邱跑跑🎡 和其他 1 人說推

留言

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邱跑跑🎡 第一k直衝4分ㄝ！恭喜高速完賽👏👏👏

2024-12-15 10:36 ·

1 個人推

Jeff Lee 恭喜高速完賽

2024-12-15 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'38"	00:18'55"
5	04'47"	00:23'42"
6	04'43"	00:28'25"
7	04'43"	00:33'08"
8	04'44"	00:37'52"
9	04'46"	00:42'38"
10	04'36"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	04'40"	00:56'38"
13	04'42"	01:01'20"
14	04'44"	01:06'04"
15	04'45"	01:10'49"
16	04'47"	01:15'36"
17	04'48"	01:20'24"
18	04'55"	01:25'19"
19	04'45"	01:30'04"
20	04'42"	01:34'46"
21	05'00"	01:39'46"
22	04'46"	01:44'32"
23	04'49"	01:49'21"
24	05'00"	01:54'21"
25	04'50"	01:59'11"
26	04'50"	02:04'01"
27	04'40"	02:08'41"
28	04'48"	02:13'29"
29	04'44"	02:18'13"
30	04'43"	02:22'56"
31	04'37"	02:27'33"
32	04'30"	02:32'03"
33	04'34"	02:36'37"
34	04'37"	02:41'14"
35	04'41"	02:45'55"
36	04'45"	02:50'40"
37	04'49"	02:55'29"
38	04'52"	03:00'21"
39	04'45"	03:05'06"
40	04'39"	03:09'45"
41	04'30"	03:14'15"
42	04'22"	03:18'37"
42.6	04'25"	03:21'25"