| 一年一度的跑馬界期末考又來了
今天的台北應該是跑馬人最喜歡的天氣
跟著熱血的大部隊跑
前半馬1h48”，跑得也還輕鬆寫意
想說應該順順的可以跑3h45”完賽
跑完30k才用了2h35”，覺得實在不可以辜負這難得的好天氣，應該直接衝擊pb3h42”，不然就太孬了
現實果然打臉的特別快
進入河濱的幾段逆風硬要出力就直接抽筋，
最後7k都在抽筋煎熬度過
雖然最後掉漆了，跑了不鹹不淡的成績
但奮力拼搏才是我賭徒性格
特別喜歡有一段路加油團放「台灣尚勇」
聽了會不自覺跑到4分速，太激勵人心了！
應該建議主辦在最後10k強力放送
賽前宣言: 又幸運抽中了 賽後評分: 好天氣 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% | | 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 219.63 km  Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 298.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'19" | 00:05'19" | | 2 | 04'58" | 00:10'17" | | 3 | 04'54" | 00:15'11" | | 4 | 05'01" | 00:20'12" | | 5 | 05'03" | 00:25'15" | | 6 | 04'49" | 00:30'04" | | 7 | 05'05" | 00:35'09" | | 8 | 04'59" | 00:40'08" | | 9 | 04'56" | 00:45'04" | | 10 | 05'10" | 00:50'14" | | 11 | 05'06" | 00:55'20" | | 12 | 05'04" | 01:00'24" | | 13 | 05'03" | 01:05'27" | | 14 | 05'03" | 01:10'30" | | 15 | 05'03" | 01:15'33" | | 16 | 05'06" | 01:20'39" | | 17 | 05'13" | 01:25'52" | | 18 | 05'18" | 01:31'10" | | 19 | 05'05" | 01:36'15" | | 20 | 05'06" | 01:41'21" | | 21 | 05'23" | 01:46'44" | | 22 | 05'13" | 01:51'57" | | 23 | 05'22" | 01:57'19" | | 24 | 05'32" | 02:02'51" | | 25 | 05'24" | 02:08'15" | | 26 | 05'28" | 02:13'43" | | 27 | 05'12" | 02:18'55" | | 28 | 05'28" | 02:24'23" | | 29 | 05'26" | 02:29'49" | | 30 | 05'25" | 02:35'14" | | 31 | 05'25" | 02:40'39" | | 32 | 05'22" | 02:46'01" | | 33 | 05'25" | 02:51'26" | | 34 | 05'40" | 02:57'06" | | 35 | 05'35" | 03:02'41" | | 36 | 06'02" | 03:08'43" | | 37 | 06'36" | 03:15'19" | | 38 | 06'00" | 03:21'19" | | 39 | 05'29" | 03:26'48" | | 40 | 05'40" | 03:32'28" | | 41 | 05'33" | 03:38'01" | | 42 | 06'12" | 03:44'13" | | 42.6 | 06'08" | 03:48'04" |
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全馬 | 03:48:04 | 05:24/km | 第32馬
台北市
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