迷路的詩 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
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10.2 km | 00:56:19 | 05:29/km

日期: 2016-10-25 05:26 - 地點: 八德-大勇國小 - 天氣: 秋風 - 平均心率: 102 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'54" / 05'20" / 05'09" / 05'42" / 04'33" / 04'50" / 05'40" / 05'11" / 05'09" / 06'03" / 11'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.33 km

asics 虎走 TJR278-3090 累積 : 1290.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

101chang🇹🇼, louis Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'20"	00:11'14"
3	05'09"	00:16'23"
4	05'42"	00:22'05"
5	04'33"	00:26'38"
6	04'50"	00:31'28"
7	05'40"	00:37'08"
8	05'11"	00:42'19"
9	05'09"	00:47'28"
10	06'03"	00:53'31"
10.2	11'22"	00:56'19"

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