K.T 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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5.1 km | 00:21:00 | 04:07/km

日期: 2024-12-14 12:19 - 地點: 北大校園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.1

Pace: 04'22" / 04'14" / 04'09" / 04'01" / 03'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'36")

04'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'44")

04'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'46")

04'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'44"

(20'31")

03'44"

1000 / 5000

6

00'29"

(21'00")

04'51" (+01'07")

102 / 5102

新北市

K.T

·

台北馬前試5k跑感！
3k及5k新PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.40 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 (2024.10) 累積 : 225.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林忠誠, 樊建龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'09"	00:12'45"
4	04'01"	00:16'46"
5	03'45"	00:20'31"
5.1	04'53"	00:21'01"

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朋友動態

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