王清源 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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全馬 | 04:46:53 | 06:47/km | 第11馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:46:53
總名次	239 / 1003
分組名次	92 / 362
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'10")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'47"

15 km

(01:27'10")

00:31'26" (+03'39")

01:10'54" (+15'10")

20 km

(02:06'38")

00:39'28" (+11'41")

25 km

(02:39'41")

00:33'03" (+05'16")

01:06'08" (+10'24")

30 km

(03:12'46")

00:33'05" (+05'18")

35 km

(03:50'13")

00:37'27" (+09'40")

01:17'00" (+21'16")

40 km

(04:29'46")

00:39'33" (+11'46")

Finish

(04:46:53)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 355 m - 地點: 潮州國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 44296 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'57")

1005 / 1005

172 / 92

2

05'20"

(11'38")

05'19" (+00'01")

1002 / 2008

181 / 103

3

05'39"

(17'17")

05'37" (+00'19")

1004 / 3013

181 / 97

4

05'19"

(22'36")

05'18"

1001 / 4015

184 / 102

5

05'21"

(27'57")

05'20" (+00'02")

1000 / 5015

183 / 101

展開計圈分析

6

05'19"

(33'16")

05'18"

1003 / 6018

182 / 103

7

05'27"

(38'43")

05'24" (+00'06")

1006 / 7025

184 / 100

8

05'26"

(44'09")

05'25" (+00'07")

1001 / 8027

184 / 100

9

05'47"

(49'56")

05'46" (+00'28")

1002 / 9029

177 / 97

10

05'51"

(55'47")

05'49" (+00'31")

1004 / 10034

180 / 94

11

06'42"

(01:02'29")

06'39" (+01'21")

1005 / 11039

154 / 97

12

06'03"

(01:08'32")

06'02" (+00'44")

1000 / 12040

179 / 92

13

05'57"

(01:14'29")

05'54" (+00'36")

1006 / 13047

179 / 94

14

06'09"

(01:20'38")

06'08" (+00'50")

1001 / 14048

179 / 90

15

06'35"

(01:27'13")

06'33" (+01'15")

1002 / 15051

162 / 93

16

05'55"

(01:33'08")

05'52" (+00'34")

1006 / 16058

180 / 94

17

07'08"

(01:40'16")

07'06" (+01'48")

1002 / 17061

140 / 99

18

11'19"

(01:51'35")

11'14" (+05'56")

1007 / 18068

32 / 275

19

06'01"

(01:57'36")

05'59" (+00'41")

1002 / 19071

177 / 93

20

09'16"

(02:06'52")

09'12" (+03'54")

1006 / 20078

83 / 130

21

07'01"

(02:13'53")

06'59" (+01'41")

1002 / 21081

153 / 93

22

05'43"

(02:19'36")

05'39" (+00'21")

1009 / 22090

177 / 99

23

06'17"

(02:25'53")

06'15" (+00'57")

1002 / 23092

171 / 93

24

06'20"

(02:32'13")

06'17" (+00'59")

1007 / 24100

180 / 88

25

07'36"

(02:39'49")

07'33" (+02'15")

1005 / 25105

122 / 108

26

05'51"

(02:45'40")

05'48" (+00'30")

1006 / 26112

183 / 93

27

06'13"

(02:51'53")

06'10" (+00'52")

1006 / 27119

180 / 89

28

06'08"

(02:58'01")

06'05" (+00'47")

1006 / 28126

179 / 91

29

08'22"

(03:06'23")

08'17" (+02'59")

1009 / 29135

135 / 89

30

06'35"

(03:12'58")

06'32" (+01'14")

1007 / 30142

179 / 85

31

07'23"

(03:20'21")

07'19" (+02'01")

1007 / 31149

163 / 83

32

06'42"

(03:27'03")

06'38" (+01'20")

1007 / 32157

178 / 84

33

09'08"

(03:36'11")

09'07" (+03'49")

1001 / 33159

113 / 96

34

06'36"

(03:42'47")

06'34" (+01'16")

1004 / 34164

180 / 84

35

07'38"

(03:50'25")

07'37" (+02'19")

1000 / 35164

161 / 80

36

06'44"

(03:57'09")

06'42" (+01'24")

1004 / 36168

179 / 82

37

06'32"

(04:03'41")

06'30" (+01'12")

1005 / 37173

179 / 85

38

08'43"

(04:12'24")

08'41" (+03'23")

1003 / 38177

139 / 82

39

09'15"

(04:21'39")

09'10" (+03'52")

1008 / 39186

99 / 110

40

08'28"

(04:30'07")

08'27" (+03'09")

1000 / 40186

137 / 85

41

08'29"

(04:38'36")

08'27" (+03'09")

1003 / 41190

102 / 115

42

07'08"

(04:45'44")

07'04" (+01'46")

1007 / 42198

124 / 113

10月累積里程 : 195.39 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮傑, 林士程和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'20"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	05'19"	00:22'36"
5	05'21"	00:27'57"
6	05'19"	00:33'16"
7	05'24"	00:38'40"
8	05'29"	00:44'09"
9	05'47"	00:49'56"
10	05'48"	00:55'44"
11	06'41"	01:02'25"
12	06'04"	01:08'29"
13	05'57"	01:14'26"
14	06'09"	01:20'35"
15	06'35"	01:27'10"
16	05'51"	01:33'01"
17	07'08"	01:40'09"
18	11'18"	01:51'27"
19	06'06"	01:57'33"
20	09'05"	02:06'38"
21	07'09"	02:13'47"
22	05'43"	02:19'30"
23	06'17"	02:25'47"
24	06'18"	02:32'05"
25	07'36"	02:39'41"
26	05'51"	02:45'32"
27	06'09"	02:51'41"
28	06'09"	02:57'50"
29	08'21"	03:06'11"
30	06'35"	03:12'46"
31	07'23"	03:20'09"
32	06'42"	03:26'51"
33	09'12"	03:36'03"
34	06'33"	03:42'36"
35	07'37"	03:50'13"
36	06'44"	03:56'57"
37	06'33"	04:03'30"
38	08'42"	04:12'12"
39	09'03"	04:21'15"
40	08'31"	04:29'46"
41	08'25"	04:38'11"
42	07'20"	04:45'31"
42.7	18'20"	04:57'54"

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朋友動態

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10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

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