12.3 km | 01:01:58 | 05:01/km日期: 2016-10-31 17:41 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 11372 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'19" / 04'48" / 04'59" / 04'55" / 05'02" / 05'01" / 05'06" / 05'00" / 05'02" / 05'02" / 05'00" / 04'53" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'48") | 906 / 906 | 179 / 102 |
| 2 | | 04'47" (+00'09") | 1005 / 1912 | 184 / 112 |
| 3 | | 05'04" (+00'26") | 160 / 2073 | 178 / 110 |
| 4 | | 04'58" (+00'20") | 1008 / 3082 | 185 / 108 |
| 5 | | 04'38" | 150 / 3232 | 180 / 119 |
| 6 | | 04'58" (+00'20") | 1008 / 4241 | 184 / 109 |
| 7 | | 04'55" (+00'17") | 135 / 4376 | 175 / 115 |
| 8 | | 05'02" (+00'24") | 1002 / 5379 | 184 / 107 |
| 9 | | 04'51" (+00'13") | 147 / 5526 | 178 / 115 |
| 10 | | 05'06" (+00'28") | 1005 / 6531 | 184 / 106 |
| 11 | | 05'00" (+00'22") | 126 / 6658 | 173 / 115 |
| 12 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 7658 | 184 / 107 |
| 13 | | 05'14" (+00'36") | 139 / 7798 | 181 / 105 |
| 14 | | 05'02" (+00'24") | 1008 / 8807 | 185 / 106 |
| 15 | | 05'02" (+00'24") | 142 / 8949 | 177 / 111 |
| 16 | | 05'00" (+00'22") | 1009 / 9958 | 185 / 107 |
| 17 | | 05'00" (+00'22") | 146 / 10105 | 175 / 113 |
| 18 | | 04'58" (+00'20") | 1005 / 11110 | 184 / 108 |
| 19 | | 05'04" (+00'26") | 141 / 11251 | 177 / 111 |
| 20 | | 04'46" (+00'08") | 1007 / 12258 | 182 / 114 |
| 21 | | 03'59" | 146 / 12405 | 176 / 142 |
跑完金澤馬休了一週, 重了一些跑起來比較吃力, 不過這個月里程破了200km, 開心！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 204.74 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'48" | 00:10'07" |
| 3 | 04'59" | 00:15'06" |
| 4 | 04'55" | 00:20'01" |
| 5 | 05'02" | 00:25'03" |
| 6 | 05'01" | 00:30'04" |
| 7 | 05'06" | 00:35'10" |
| 8 | 05'00" | 00:40'10" |
| 9 | 05'02" | 00:45'12" |
| 10 | 05'02" | 00:50'14" |
| 11 | 05'00" | 00:55'14" |
| 12 | 04'53" | 01:00'07" |
| 12.3 | 05'22" | 01:01'58" |
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