陳國峰 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.1 km | 00:30:52 | 06:01/km

日期: 2024-12-10 16:44 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 66.8

Pace: 06'06" / 06'00" / 06'04" / 05'59" / 06'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'10")

06'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'08")

05'58"

1000 / 4000

5

06'01"

(30'09")

06'01" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'42"

(30'52")

06'11" (+00'13")

115 / 5115

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'04"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	06'01"	00:30'10"
5.1	06'04"	00:30'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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