Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

8.2 km | 00:44:10 | 05:21/km

日期: 2024-12-09 21:41 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 140 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84

Pace: 07'35" / 07'04" / 05'10" / 05'18" / 05'39" / 05'40" / 05'19" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'09")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'18")

05'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'15")

05'38" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

屁屁酸痛的節奏跑 😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.06 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 439.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

zoezoe, 顏格西和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-12-10 20:03 ·

1 個人推

Maggie 🤭🤭🤭

2024-12-12 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'04"	00:14'39"
3	05'10"	00:19'49"
4	05'18"	00:25'07"
5	05'39"	00:30'46"
6	05'40"	00:36'26"
7	05'19"	00:41'45"
8	05'05"	00:46'50"
8.2	07'35"	00:48'02"

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