Chief Lunger 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:25:16 | 07:35/km

日期: 2024-12-10 18:04 - 地點: 四張犁*3 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 107 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 87

Pace: 07'00" / 07'27" / 08'06" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'27")

07'27" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'33")

08'05" (+01'05")

1000 / 3000

4

02'42"

(25'16")

08'12" (+01'12")

331 / 3331

腸胃炎跑一跑動一動還是沒有比較好😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'27"	00:14'27"
3	08'06"	00:22'33"
3.3	08'12"	00:25'16"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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