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    愛跑客 新竹
    ID 74675
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    愛跑客
    36.1 km | 05:03:23 | 08:24/km
    日期: 2016-10-25 05:33 - 總爬升: 860 m - 地點: 故宮-擎天崗 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 43254 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
    Pace: 06'45" / 06'20" / 07'33" / 08'36" / 08'24" / 08'37" / 06'39" / 06'53" / 05'51" / 07'22" / 07'43" / 07'26" / 07'54" / 10'01" / 14'30" / 07'54" / 11'30" / 07'10" / 18'23" / 11'44" / 07'50" / 25'37" / 06'13" / 06'22" / 08'30" / 07'02" / 06'41" / 06'47" / 05'50" / 05'29" / 06'42" / 05'51" / 05'38" / 05'40" / 06'22" / 06'40" / 32'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'47"  (06'47")
    		06'46" (+01'16")1001 / 1001174 / 84
    2
    06'25"  (13'12")
    		06'22" (+00'52")1006 / 2007175 / 89
    3
    07'36"  (20'48")
    		07'33" (+02'03")1006 / 3014168 / 78
    4
    08'35"  (29'23")
    		08'30" (+03'00")1008 / 4022151 / 77
    5
    08'34"  (37'57")
    		08'29" (+02'59")1008 / 5030157 / 74
    展開計圈分析
    6
    08'33"  (46'30")
    		08'30" (+03'00")1004 / 6034151 / 77
    7
    06'43"  (53'13")
    		06'40" (+01'10")1005 / 7040169 / 88
    8
    06'44"  (59'57")
    		06'44" (+01'14")1000 / 8040169 / 87
    9
    05'59"  (01:05'56")
    		05'55" (+00'25")1008 / 9049175 / 96
    10
    07'19"  (01:13'15")
    		07'18" (+01'48")1001 / 10050165 / 82
    11
    07'48"  (01:21'03")
    		07'46" (+02'16")1004 / 11054163 / 78
    12
    07'20"  (01:28'23")
    		07'19" (+01'49")1002 / 12057164 / 83
    13
    07'59"  (01:36'22")
    		07'57" (+02'27")1003 / 13060165 / 75
    14
    10'19"  (01:46'41")
    		10'17" (+04'47")1002 / 14062144 / 67
    15
    14'24"  (02:01'05")
    		14'22" (+08'52")1001 / 15063102 / 67
    16
    09'39"  (02:10'44")
    		09'37" (+04'07")1002 / 16066138 / 75
    17
    09'56"  (02:20'40")
    		09'52" (+04'22")1005 / 17071130 / 77
    18
    08'01"  (02:28'41")
    		07'58" (+02'28")1004 / 18076148 / 84
    19
    19'28"  (02:48'09")
    		19'19" (+13'49")1006 / 1908369 / 74
    20
    11'15"  (02:59'24")
    		11'09" (+05'39")1007 / 20091119 / 75
    21
    22'10"  (03:21'34")
    		22'02" (+16'32")1005 / 2109659 / 76
    22
    10'29"  (03:32'03")
    		10'28" (+04'58")1000 / 22097120 / 79
    23
    06'13"  (03:38'16")
    		06'10" (+00'40")1006 / 23103175 / 92
    24
    06'36"  (03:44'52")
    		06'33" (+01'03")1005 / 24109170 / 89
    25
    08'52"  (03:53'44")
    		08'46" (+03'16")1009 / 25118141 / 80
    26
    07'00"  (04:00'44")
    		06'56" (+01'26")1008 / 26127169 / 84
    27
    06'18"  (04:07'02")
    		06'17" (+00'47")1002 / 27130173 / 91
    28
    06'55"  (04:13'57")
    		06'53" (+01'23")1003 / 28133166 / 86
    29
    05'35"  (04:19'32")
    		05'31" (+00'01")1011 / 29144178 / 101
    30
    06'28"  (04:26'00")
    		06'26" (+00'56")1003 / 30147165 / 93
    31
    05'54"  (04:31'54")
    		05'51" (+00'21")1006 / 31154172 / 98
    32
    05'51"  (04:37'45")
    		05'49" (+00'19")1003 / 32157173 / 98
    33
    05'32"  (04:43'17")
    		05'30"1004 / 33162176 / 103
    34
    05'53"  (04:49'10")
    		05'51" (+00'21")1004 / 34167171 / 99
    35
    06'22"  (04:55'32")
    		06'21" (+00'51")1002 / 35169172 / 91
    36
    06'47"  (05:02'19")
    		06'44" (+01'14")1006 / 36176165 / 89
    新竹
    愛跑客
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    感謝山寨大及Anson的約跑...
    今天跑的路線是故宮-擎天崗(至善路去/仰德大道回)，這條路線跑起來真不輕鬆，連續18K的爬升坡，讓雙腳不聽使喚。回程時，大夥決定在冷水坑戶外溫泉池，泡雙腳讓它舒緩一些。
    此刻的烈陽，一溜煙的掛在我們頭上，大家趕緊收拾行囊，跑下山.....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 352.11 km ㄚ拖 2馬藍 累積 : 3726.4 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    李成國, Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 和其他 47 人說推
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    觀看另 10 則留言
    Su yei怡之 好讚
    2016-10-25 12:23 ·
    紫云紫云 好厲害 棒棒
    2016-10-25 12:39 ·
    Roy 🦈《動魂》 午安，運動愉快∼

    太讚了！
    2016-10-25 13:43 ·
    林佳蓁 太厲害了！佩服佩服！
    2016-10-25 16:11 ·
    習慣就好 愛兄晚上好啊！跑步愉快哦！
    2016-10-25 18:12 ·
    鄭香仁 晚安愉快
    2016-10-25 20:12 ·
    江明修 晚安愉快
    跑步愉快
    2016-10-25 21:06 ·
    劉泉仁 强，僅有這字可形容
    2016-10-25 21:34 ·
    轟吼輪 下次我也要跟
    2016-10-25 22:24 ·
    林佳蓁 早安喔！運動愉快！
    2016-10-26 06:20 ·
    fanny 這兒讚，能無憂無慮跑，心情開朗。
    2016-10-26 06:54 ·
    許崑柱 日安，開心，快樂，如意！
    2016-10-26 10:38 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'20"00:13'05"
    307'33"00:20'38"
    408'36"00:29'14"
    508'24"00:37'38"
    608'37"00:46'15"
    706'39"00:52'54"
    806'53"00:59'47"
    905'51"01:05'38"
    1007'22"01:13'00"
    1107'43"01:20'43"
    1207'26"01:28'09"
    1307'54"01:36'03"
    1410'01"01:46'04"
    1514'30"02:00'34"
    1607'54"02:08'28"
    1711'30"02:19'58"
    1807'10"02:27'08"
    1918'23"02:45'31"
    2011'44"02:57'15"
    2107'50"03:05'05"
    2225'37"03:30'42"
    2306'13"03:36'55"
    2406'22"03:43'17"
    2508'30"03:51'47"
    2607'02"03:58'49"
    2706'41"04:05'30"
    2806'47"04:12'17"
    2905'50"04:18'07"
    3005'29"04:23'36"
    3106'42"04:30'18"
    3205'51"04:36'09"
    3305'38"04:41'47"
    3405'40"04:47'27"
    3506'22"04:53'49"
    3606'40"05:00'29"
    36.132'13"05:03'23"

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