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老羅
新北市
ID 260819
42 位追隨者
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老羅
全馬
|
08:46:33
|
12:28/km
|
第83馬
2024 蘆洲觀音山馬拉松
官方成績
日期
2024-12-08
成績
08:46:33
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
12:28/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'48")
00:34'48" (+05'00")
01:13'28" (+12'15")
10 km
(01:13'28")
00:38'40" (+08'52")
15 km
(01:50'05")
00:36'37" (+06'49")
01:23'41" (+22'28")
20 km
(02:37'09")
00:47'04" (+17'16")
25 km
(03:07'17")
00:30'08" (+00'20")
01:02'24" (+01'11")
30 km
(03:39'33")
00:32'16" (+02'28")
35 km
(04:10'58")
00:31'25" (+01'37")
01:01'13"
40 km
(04:40'46")
00:29'48"
Finish
(08:46:33)
日期:
2024-12-08 04:12
-
地點:
第233場
-
平均心率:
133
-
卡路里:
4526 Cal
-
平均步頻:
192
-
溫度:
17°C
-
濕度:
82.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'10"
(08'10")
08'10" (+02'30")
1000 / 1000
2
06'47"
(14'57")
06'47" (+01'07")
1000 / 2000
3
06'38"
(21'36")
06'38" (+00'58")
1000 / 3000
4
07'50"
(29'26")
07'50" (+02'10")
1000 / 4000
5
06'31"
(35'57")
06'31" (+00'51")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'43"
(42'41")
06'43" (+01'03")
1000 / 6000
7
09'53"
(52'35")
09'53" (+04'13")
1000 / 7000
8
07'58"
(01:00'33")
07'58" (+02'18")
1000 / 8000
9
06'25"
(01:06'59")
06'25" (+00'45")
1000 / 9000
10
07'37"
(01:14'37")
07'37" (+01'57")
1000 / 10000
11
08'14"
(01:22'51")
08'14" (+02'34")
1000 / 11000
12
07'07"
(01:29'58")
07'07" (+01'27")
1000 / 12000
13
06'52"
(01:36'51")
06'52" (+01'12")
1000 / 13000
14
07'13"
(01:44'04")
07'13" (+01'33")
1000 / 14000
15
07'09"
(01:51'14")
07'09" (+01'29")
1000 / 15000
16
06'41"
(01:57'56")
06'41" (+01'01")
1000 / 16000
17
21'55"
(02:19'52")
21'55" (+16'15")
1000 / 17000
18
06'18"
(02:26'10")
06'18" (+00'38")
1000 / 18000
19
06'10"
(02:32'21")
06'10" (+00'30")
1000 / 19000
20
05'57"
(02:38'18")
05'57" (+00'17")
1000 / 20000
21
05'49"
(02:44'07")
05'49" (+00'09")
1000 / 21000
22
05'48"
(02:49'55")
05'48" (+00'08")
1000 / 22000
23
06'52"
(02:56'47")
06'52" (+01'12")
1000 / 23000
24
05'50"
(03:02'37")
05'50" (+00'10")
1000 / 24000
25
05'49"
(03:08'27")
05'49" (+00'09")
1000 / 25000
26
07'06"
(03:15'33")
07'06" (+01'26")
1000 / 26000
27
05'54"
(03:21'28")
05'54" (+00'14")
1000 / 27000
28
05'57"
(03:27'26")
05'57" (+00'17")
1000 / 28000
29
06'59"
(03:34'26")
06'59" (+01'19")
1000 / 29000
30
06'16"
(03:40'42")
06'16" (+00'36")
1000 / 30000
31
06'00"
(03:46'43")
06'00" (+00'20")
1000 / 31000
32
07'01"
(03:53'45")
07'01" (+01'21")
1000 / 32000
33
05'40"
(03:59'25")
05'40"
1000 / 33000
34
06'25"
(04:05'50")
06'25" (+00'45")
1000 / 34000
35
06'17"
(04:12'08")
06'17" (+00'37")
1000 / 35000
36
05'50"
(04:17'58")
05'50" (+00'10")
1000 / 36000
37
06'18"
(04:24'16")
06'18" (+00'38")
1000 / 37000
38
05'49"
(04:30'05")
05'49" (+00'09")
1000 / 38000
39
05'57"
(04:36'02")
05'57" (+00'17")
1000 / 39000
40
05'53"
(04:41'56")
05'53" (+00'13")
1000 / 40000
41
05'42"
(04:47'38")
05'42" (+00'02")
1000 / 41000
42
06'32"
(04:54'11")
06'32" (+00'52")
1000 / 42000
43
05'51"
(05:00'02")
05'51" (+00'11")
1000 / 43000
44
05'44"
(05:05'47")
05'44" (+00'04")
1000 / 44000
45
07'11"
(05:12'59")
07'11" (+01'31")
1000 / 45000
46
06'09"
(05:19'08")
06'09" (+00'29")
1000 / 46000
47
05'50"
(05:24'59")
05'50" (+00'10")
1000 / 47000
48
06'15"
(05:31'15")
06'15" (+00'35")
1000 / 48000
49
05'44"
(05:36'59")
05'44" (+00'04")
1000 / 49000
50
06'03"
(05:43'02")
06'03" (+00'23")
1000 / 50000
51
07'36"
(05:50'39")
07'36" (+01'56")
1000 / 51000
52
06'10"
(05:56'50")
06'10" (+00'30")
1000 / 52000
53
06'10"
(06:03'01")
06'10" (+00'30")
1000 / 53000
54
07'04"
(06:10'05")
07'04" (+01'24")
1000 / 54000
55
06'04"
(06:16'10")
06'04" (+00'24")
1000 / 55000
56
06'12"
(06:22'22")
06'12" (+00'32")
1000 / 56000
57
06'09"
(06:28'32")
06'09" (+00'29")
1000 / 57000
58
07'02"
(06:35'34")
07'02" (+01'22")
1000 / 58000
59
05'46"
(06:41'21")
05'46" (+00'06")
1000 / 59000
60
14'19"
(06:55'40")
14'19" (+08'39")
1000 / 60000
61
07'13"
(07:02'54")
07'13" (+01'33")
1000 / 61000
62
07'45"
(07:10'39")
07'45" (+02'05")
1000 / 62000
63
06'50"
(07:17'29")
06'50" (+01'10")
1000 / 63000
64
09'20"
(07:26'50")
09'20" (+03'40")
1000 / 64000
65
06'33"
(07:33'23")
06'33" (+00'53")
1000 / 65000
66
08'13"
(07:41'37")
08'13" (+02'33")
1000 / 66000
67
07'31"
(07:49'08")
07'31" (+01'51")
1000 / 67000
68
07'31"
(07:56'40")
07'31" (+01'51")
1000 / 68000
69
08'41"
(08:05'22")
08'41" (+03'01")
1000 / 69000
70
06'31"
(08:11'53")
06'31" (+00'51")
1000 / 70000
71
07'51"
(08:19'44")
07'51" (+02'11")
1000 / 71000
72
07'43"
(08:27'27")
07'43" (+02'03")
1000 / 72000
73
08'35"
(08:36'03")
08'35" (+02'55")
1000 / 73000
賽後評分:
這次的台北港賽道太差。補給熱情豐富
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
397.63 km
TCX 2.0 上傳
| 1 month ago
沈育綺
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'01"
00:07'01"
2
06'47"
00:13'48"
3
06'38"
00:20'26"
4
07'50"
00:28'16"
5
06'32"
00:34'48"
6
06'44"
00:41'32"
7
09'53"
00:51'25"
8
07'59"
00:59'24"
9
06'26"
01:05'50"
10
07'38"
01:13'28"
11
08'14"
01:21'42"
12
07'07"
01:28'49"
13
06'53"
01:35'42"
14
07'13"
01:42'55"
15
07'10"
01:50'05"
16
06'42"
01:56'47"
17
21'55"
02:18'42"
18
06'18"
02:25'00"
19
06'11"
02:31'11"
20
05'58"
02:37'09"
21
05'49"
02:42'58"
22
05'48"
02:48'46"
23
06'52"
02:55'38"
24
05'50"
03:01'28"
25
05'49"
03:07'17"
26
07'07"
03:14'24"
27
05'55"
03:20'19"
28
05'58"
03:26'17"
29
06'59"
03:33'16"
30
06'17"
03:39'33"
31
06'00"
03:45'33"
32
07'02"
03:52'35"
33
05'40"
03:58'15"
34
06'26"
04:04'41"
35
06'17"
04:10'58"
36
05'51"
04:16'49"
37
06'18"
04:23'07"
38
05'49"
04:28'56"
39
05'57"
04:34'53"
40
05'53"
04:40'46"
41
05'43"
04:46'29"
42
06'33"
04:53'02"
43
05'51"
04:58'53"
44
05'45"
05:04'38"
45
07'11"
05:11'49"
46
06'10"
05:17'59"
47
05'51"
05:23'50"
48
06'16"
05:30'06"
49
05'44"
05:35'50"
50
06'03"
05:41'53"
51
07'37"
05:49'30"
52
06'10"
05:55'40"
53
06'11"
06:01'51"
54
07'05"
06:08'56"
55
06'05"
06:15'01"
56
06'12"
06:21'13"
57
06'10"
06:27'23"
58
07'02"
06:34'25"
59
05'46"
06:40'11"
60
14'20"
06:54'31"
61
07'13"
07:01'44"
62
07'46"
07:09'30"
63
06'50"
07:16'20"
64
09'21"
07:25'41"
65
06'33"
07:32'14"
66
08'14"
07:40'28"
67
07'31"
07:47'59"
68
07'32"
07:55'31"
69
08'41"
08:04'12"
70
06'31"
08:10'43"
71
07'52"
08:18'35"
72
07'43"
08:26'18"
73
08'35"
08:34'53"
73.6
07'44"
08:39'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:30:38
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:28:51
|
12:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:23:49
|
06:49/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.0 km
|
02:24:47
|
06:35/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:35:10
|
07:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:30:04
|
06:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:39:45
|
06:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
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00:35:43
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09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
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00:13:09
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06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:59
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05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
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00:36:00
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05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:14:01
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23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:34:15
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06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
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00:52:58
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06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:18:52
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22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:59
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:59
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
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00:11:06
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19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:34
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04:45/km
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全馬 | 08:46:33 | 12:28/km | 第83馬
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