Alex Jiang 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Jiang 台中
ID 776373

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5.0 km | 00:31:42 | 06:19/km

日期: 2024-12-10 19:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87

Pace: 06'08" / 06'33" / 06'08" / 06'41" / 06'06" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'40")

06'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'49")

06'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'29")

06'40" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'36")

06'06"

1000 / 5000

6

00'06"

(31'42")

08'39" (+02'33")

12 / 5012

台中

Alex Jiang

·

南屯區夜間暖身跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kiki Chang, 洪郁年和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'33"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	06'41"	00:25'30"
5	06'06"	00:31'36"
5.0	09'12"	00:31'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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