潘采彤 2024/12/08 訓練日誌

潘采彤台北市
ID 367854

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潘采彤

全馬 | 03:41:21 | 05:14/km | 第22馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'06")

00:50'48" (+00'22")

10 km

(00:50'48")

00:25'30" (+00'18")

15 km

(01:16'02")

00:25'14" (+00'02")

00:50'26"

20 km

(01:41'14")

00:25'12"

25 km

(02:07'11")

00:25'57" (+00'45")

00:52'06" (+01'40")

30 km

(02:33'20")

00:26'09" (+00'57")

35 km

(02:59'47")

00:26'27" (+01'15")

00:55'13" (+04'47")

40 km

(03:28'33")

00:28'46" (+03'34")

Finish

(03:41:21)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 台北港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'03")

1000 / 1000

05'01"

(10'02")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

05'02"

(15'04")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

05'03"

(20'08")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

05'09"

(25'18")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.76 km

adidas Boston 12 累積 : 127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

bear, Yili Chen 和其他 12 人說推

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杜偉倫這個速度經過的我牛排攤是不會停下來的🤣🤣

2024-12-08 18:26 ·

1 個人推

bear 恭喜漂亮高速完賽上凸台！

2024-12-16 11:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'02"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'03"	00:20'08"
5	05'10"	00:25'18"
6	05'07"	00:30'25"
7	05'15"	00:35'40"
8	05'05"	00:40'45"
9	05'00"	00:45'45"
10	05'03"	00:50'48"
11	05'09"	00:55'57"
12	05'03"	01:01'00"
13	05'01"	01:06'01"
14	05'02"	01:11'03"
15	04'59"	01:16'02"
16	05'03"	01:21'05"
17	04'58"	01:26'03"
18	05'03"	01:31'06"
19	05'07"	01:36'13"
20	05'01"	01:41'14"
21	05'19"	01:46'33"
22	05'04"	01:51'37"
23	05'07"	01:56'44"
24	05'16"	02:02'00"
25	05'11"	02:07'11"
26	05'13"	02:12'24"
27	05'17"	02:17'41"
28	05'22"	02:23'03"
29	05'06"	02:28'09"
30	05'11"	02:33'20"
31	05'11"	02:38'31"
32	05'14"	02:43'45"
33	05'15"	02:49'00"
34	05'33"	02:54'33"
35	05'14"	02:59'47"
36	05'33"	03:05'20"
37	05'45"	03:11'05"
38	05'56"	03:17'01"
39	05'50"	03:22'51"
40	05'42"	03:28'33"
41	05'44"	03:34'17"
42	05'18"	03:39'35"
42.4	04'58"	03:41'21"