洲淡定 2016/10/23 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:25:57 | 06:55/km | 第30半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:25:57
總名次	334 / 863
分組名次	98 / 230
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:31'37" (+01'59")

15 km

(01:36'06")

00:34'51" (+05'13")

01:13'35" (+12'20")

20 km

(02:14'50")

00:38'44" (+09'06")

Finish

(02:25:57)

日期: 2016-10-23 06:01 - 地點: 在地湖內 - 天氣: 36度 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2749 Cal - 總步數: 23732 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'47"

(17'47")

05'54"

3007 / 3007

181 / 93

18'10"

(35'57")

06'03" (+00'09")

3001 / 6008

179 / 92

19'02"

(54'59")

06'20" (+00'26")

3001 / 9009

174 / 90

20'27"

(01:15'26")

06'48" (+00'54")

3005 / 12015

170 / 86

21'16"

(01:36'42")

07'04" (+01'10")

3004 / 15019

164 / 85

展開計圈分析

高雄

洲淡定

看吧

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高雄

洲淡定

救人喔

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酷熱馬，天氣太好啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.51 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anna, Morgan Yu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	05'49"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	06'11"	00:29'38"
6	06'12"	00:35'50"
7	06'38"	00:42'28"
8	06'09"	00:48'37"
9	06'10"	00:54'47"
10	06'28"	01:01'15"
11	07'13"	01:08'28"
12	06'42"	01:15'10"
13	06'52"	01:22'02"
14	06'39"	01:28'41"
15	07'25"	01:36'06"
16	06'59"	01:43'05"
17	07'04"	01:50'09"
18	07'37"	01:57'46"
19	08'25"	02:06'11"
20	08'39"	02:14'50"
21	07'50"	02:22'40"
21.0	-12'-25"	02:23'11"