nice999(LDS超馬團) 2016/10/20 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

8.0 km | 00:45:53 | 05:43/km

日期: 2016-10-20 18:39 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 7648 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'30" / 05'39" / 05'29" / 05'47" / 05'53" / 06'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'11")

1004 / 1004

170 / 103

05'43"

(11'25")

05'41" (+00'12")

1004 / 2009

167 / 104

05'33"

(16'58")

05'30" (+00'01")

1007 / 3017

166 / 108

05'36"

(22'34")

05'34" (+00'05")

1005 / 4023

165 / 108

05'32"

(28'06")

05'29"

1006 / 5029

165 / 109

展開計圈分析

可能是空污,這星期,鼻子不舒服,而今晚的關節,又莫名不適,明明又沒要下雨,整個人完全沒勁,跑8K就跑不下去了~
剛從台中大里結束工作,騎車回來,遇到一陣雨,才明瞭為何關節會不適了~希望,雨後,中部的空污能改善~

10月累積里程 : 238.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

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onion 跟我一樣去運動中心啦！
雖然運動量不足，沒辦法飆快，但有運動就好了，外面真的紫爆的讓人不舒服啊！

2016-10-21 08:50 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝Barbie美眉的建議,這星期跑下來,好像真的反效果,哈~同時也感謝妳提供空污查詢,我會注意的,空氣不好就轉室內~
onion兄,好的*.*

2016-10-21 09:23 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'39"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'47"	00:33'50"
7	05'53"	00:39'43"
8	06'06"	00:45'49"
8.0	07'50"	00:45'53"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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00:28:21

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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