10.7 km | 01:00:53 | 05:40/km日期: 2013-09-23 19:19 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 05'38" / 05'41" / 05'50" / 05'49" / 05'45" / 05'42" / 05'38" / 05'50" / 05'52" / 05'21" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 1217 / 1217 |
| 2 | | 05'44" (+00'07") | 1205 / 2422 |
| 3 | | 05'48" (+00'11") | 1209 / 3632 |
| 4 | | 05'45" (+00'08") | 1208 / 4840 |
| 5 | | 05'43" (+00'06") | 1211 / 6052 |
| 6 | | 05'41" (+00'04") | 1208 / 7260 |
| 7 | | 05'45" (+00'08") | 1207 / 8467 |
| 8 | | 05'36" | 1209 / 9677 |
一早醒來休息一下 MONA就陪我去吃愛玉冰
然後就去郵局報名地方特考
再回家看點書
晚上就和MONA去雨中慢跑
今天狀況還不錯 2人都跑得很順^^
希望可以一直這樣跑下去^^
9月累積里程 :
365.14 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'41" | 00:11'19" |
| 3 | 05'50" | 00:17'09" |
| 4 | 05'49" | 00:22'58" |
| 5 | 05'45" | 00:28'43" |
| 6 | 05'42" | 00:34'25" |
| 7 | 05'38" | 00:40'03" |
| 8 | 05'50" | 00:45'53" |
| 9 | 05'52" | 00:51'45" |
| 10 | 05'21" | 00:57'06" |
| 10.7 | 05'08" | 01:00'53" |
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